Musi koniecznie być sojowy ? Ja robie sos do miecha tak, że smażę przez chwilę na maśle klarowanym, a póxniej zatrzepuję np. łyżką mąki pełnoziarnistej. :) Też dobry
[...] 15p Aeroby 1h bieżnia po. JEDZENIE 2 Cytolean I chleb raz ser ch - 100g 1 x figa. II maślanka mała milko III warzywa samosa kotlet sojowy bez panierki. ryż pełnoz. ok 50g. sos pieczarkowy na oleju-zdrowy. Sp250 1,5 miarki plus 1 Cytolean. IV kurczak ol. warzywa V Dymatize Wszystko razem: ok.1400kcal B- ok140g. T- 48g. W-118g. DZIŚ 1 Cytolean [...]
[...] i moge zjesc obiad, ale jesli jadlem w pracy to bez sensu jesc drugi w domu, wiec jakas salatka warzywna, np salata , ogorek, pomidior papryka, oliwki, ziola , sol, pieprz, sos (musztarda, oliwa, czosnek) i potem cos jeszcze jesc, chyba juz za pozno, wiec moze w razie czego tarta marchewka z jablkiem, ale ni pozniej niz o 21 o 23 lulu :) czy [...]
[...] 46 jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu) makaron [...]
[...] i czerwona *3 duże cebule *1 kapusta *1 seler naciowy *1 por *3 litry wody *sól i pieprz do smaku *można także dodać curry, bazylię, sproszkowaną paprykę, pietruszką, ostry sos, np. sojowy Warzywa poszatkować, zalać wodą i gotować 10 min na ostrym ogniu, następnie dodać pomidory lub koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą [...]
[...] koncentratu pomidorowego, 3 szklanki wody, główka kapusty, 3 duże cebule, 1 seler naciowy, 1 por, 2 papryki, sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, pietruszka, ostry sos, np. sojowy. Warzywa poszatkować na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż [...]
jakiś sos, chyba sojowy,albo inny light :) , czarny pieprz, przyprawa do grila ostra i przyprawa do kurczaka ostra ,trochę oliwy i grilling :). Ale takiego gofra to bym opędzlował :P
coodo a'la disik Czasami wcinam takie coś. Makaron wymieszany z jajkiem na patelni. Makaron spaghetti (100-150g) + 2 całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i [...]